Обучение плаванию детей: польза и упражнения

Обучение плаванию детей
-3
31/07/2017 16:37:44
содержание:

О пользе занятий плаванием говорят многие педиатры. Этот вид спорта способствует лучшему физическому развитию малыша: вода помогает укрепить мышечную, дыхательную и нервную системы, а также ускорить обмен веществ. Кроме того, плавание позволяет сформировать хорошую осанку, а также является одним из лучших видов закаливания.

Тем не менее при очевидной пользе этого вида спорта большинство родителей старается оградить своих детей от открытой воды, не давая им купаться. В основном такие родители сами не умеют плавать, этим и вызван страх за своего малыша. Зачастую эти страхи являются надуманными, ведь учиться никогда не поздно: будет неплохо, если родители подадут личный пример своему малышу и научатся плавать вместе с ними.

С какого возраста следует начинать обучение плаванию?

Многие родители задаются вопросом: как научить ребенка плавать, с какого возраста лучше начинать тренировки? Сегодня существует большое количество методик по обучению плаванию практически с любого возраста, чуть ли не с рождения. Однако большинство родителей начинают готовить малышей к занятиям с 3–4 лет.

Обучение плаванию детей

Чтобы ребенок в будущем не боялся открытой воды, приучать его к ней нужно обычным купанием, простыми играми на воде и т. д. Вот несколько игровых упражнений для малыша 3 лет:

  • Рисование на поверхности воды: попросите ребенка нарисовать руками кружок или сердечко на водной поверхности.
  • «Лягушка» ногами: придержать малыша за руки таким образом, чтобы он смог совершить несколько отталкивающихся движений ногами, изображая лягушку.
  • Прыжки вверх: для выполнения этого упражнения нужно немного присесть, а потом оттолкнуться ногами от дна и попытаться немного проплыть самостоятельно.

Если в будущем вы планируете отдать малыша на плавание, то следует начать с этих упражнений, так как научиться плавать детям после их выполнения будет совсем несложно.

Так как обучить ребенка плаванию в 5 лет легче всего, то в этом возрасте можно начинать учиться некоторым упражнениям: правильное дыхание и положение тела, движения рук и ног. В этот период проще научить держаться на поверхности воды. В младшем школьном возрасте оттачиваются полученные ранее навыки, можно начинать обучать малыша плаванию каким-то определенным стилем.

Научить ребенка плавать в бассейне может помочь профессиональный тренер, для этого нужно записать малыша в секцию.

В каком месте лучше всего обучать ребенка плаванию?

Еще один важный вопрос – где обучить ребенка плавать самостоятельно, в каком месте. Это может быть как плавательный бассейн, так и море. Главные требования: максимальная глубина не должна быть выше уровня груди ребенка, и если это открытый водоем – дно должно быть ровным, без больших камней и посторонних предметов.

Оптимальная глубина при обучении плаванию – на уровне груди

Вот еще несколько требований к открытому водоему, в котором можно научить ребенка плавать:

  • необходимо оценить санитарное состояние воды – можно ли в ней купаться маленьким детям;
  • обучение плаванию нужно проводить в воде определенной температуры, если она меньше 23 градусов – то в нее лучше не заходить;
  • отсутствие сильного течения или водоворотов;
  • чистота дна.

Важно научить ребенка следовать простым правилам купания:

  • заходить в воду разрешается через 1–1,5 часа после приема пищи;
  • перед заходом в воду следует смочить водой лицо и область подмышек;
  • перед началом занятия следует сходить в туалет.

Продолжительность первых занятий следует ограничивать 2–5 минутами, постепенно увеличивать до 10–15. При любом недомогании (сильный озноб, синеющие губы и т. д.) ребенка необходимо тут же вывести из водоема, насухо вытереть полотенцем и переодеть в сухую теплую одежду. Прежде чем пускать ребенка в воду, необходимо отработать ряд базовых движений, имитирующих нахождение на воде. Родителям (тренеру) следует проследить, чтобы ребенок выполнял все правильно.

Базовые упражнения на открытой воде

Изначальная подготовка малыша во многом определяет, насколько успешными и продуктивными будут первые занятия на воде. Важно не заставлять детей заниматься, а поддерживать интерес к занятиям, хвалить за любые успехи – благодаря этому процесс обучения пойдет значительно быстрее.

Первое, что нужно привить малышу – отсутствие страха перед водой. Если обучение происходит в естественном водоеме, для этого нужно дать ребенку побегать и поиграть на берегу. Однако резиновый круг использовать не рекомендуется, чтобы он учился держаться на воде самостоятельно. Обучать следует спокойно, без лишних эмоций – чтобы малыш не испугался.

Нужно помнить, что при всей тяге к воде ребенок может испытать и некоторые трудности: часто падать в воду из-за неровного каменистого дна, тяжело вставать на ноги и т. д. Самый простой способ плавания для детей – стиль «по-собачьи» (без выноса рук над поверхностью воды).

Все упражнения необходимо выполнять в воде, стоя по пояс лицом к берегу.

Выполнение упражнений на воде

Первое упражнение, которое поможет ребенку освоиться – «хождение по дну». Ребенку нужно просто походить по дну водоема, попеременно размахивая руками. После того как ребенок походил в воде, можно приступить к выполнению следующего упражнения – «погружение под воду». Выполнять его можно как в паре, так и самостоятельно.

Чтобы малыш не боялся, несколько повторений можно сделать в паре: ребенок стоит лицом к лицу с партнером (возможно с одним из родителей или другим ребенком), делает глубокий вдох и опускается под воду с головой на несколько секунд. Партнер при этом стоит в исходном положении и держит ребенка за руки. Закрепив погружение в воду, можно приступать к следующему упражнению – «выдох в воду». Теперь после погружения под воду необходимо энергично выдохнуть через нос и рот таким образом, чтобы на поверхности появились пузырьки воздуха.

Теперь можно начинать учиться правильно держаться на воде. Для этих целей прекрасно подходит упражнение «лечь грудью на поверхность воды». Для выполнения упражнения необходимо занять исходное положение: зайти в воду по пояс, поставить ноги врозь. Далее, сделав глубокий вдох, постепенно наклоняться вперед с вытянутыми руками до тех пор, пока ноги полностью не оторвутся от дна. В таком положении нужно продержаться несколько секунд.

Несколько раз повторив предыдущее упражнение, можно переходить к «скольжению на груди». Суть упражнения в том, чтобы проплыть небольшое расстояние без помощи рук и ног. Для этого необходимо выполнить действия по алгоритму предыдущего упражнения, только теперь с силой оттолкнуться ногами от дна. Таких скольжений необходимо выполнить 2–3.

Пожалуй, одно из самых важных упражнений – «правильное дыхание на воде». Для этого необходимо поднимать голову на поверхность, не напрягая при этом мышцы, чтобы не устать раньше времени. Сделав короткий вдох, ребенок должен опустить голову в воду и с силой выдохнуть. Во время выполнения упражнения не следует прекращать движения руками и ногами.

Это лишь небольшой перечень упражнений для обучения детей плаванию. Выполняя их с определенной периодичностью, ребенок без труда научится плавать. Как видно, обучить ребенка азам плавания может практически любой родитель. Понятно, что одни дети быстро схватывают технику и, как следствие, также быстро обучаются. Другим же нужно время для привыкания к воде. Тем не менее, желательно проводить тренировки с определенной периодичностью, чтобы результат не заставил себя долго ждать.

комментарии:
Чтобы оставить отзыв, пожалуйста, авторизируйтесь используя социальные сети.
добавить комментарий:
Нажимая кнопку Отправить вы соглашаетесь с Пользовательским соглашением и Правилами размещения информации.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора отзыва.